불안과 불안장애

불안(不安)은 누구나 느끼는 감정으로 어두운 골목길을 걸을 때, 높은 곳에 올라갈 때, 위험하고 날카로운 물건을 만질 때 등 우리는 불안을 느낀다. 불안은 위험한 상황에 미리 대처해 자신을 보호할 수 있다는 점에서 긍정적인 작용을 하지만 불안한 게 병적(病的)으로 과도하거나 오래 지속되는 경우 불안장애로 보아야한다. 불안장애는 일어나지도 않은 일에 대한 불안감이 너무 커서 일상생활에 지장이 생기는 정신질환이다.

불안장애 대표 증상

• 불면증, 두통, 요통, 오한, 발한, 위장기능 저하

• 예민하고, 사소한 일에도 지나치게 염려한다.

• 집중이 잘 안 되고, 쉽게 피로해진다.

• 자신도 모르게 얼굴이 찌푸려지고, 안절부절못한다.

• 목에 뭔가 걸린 것 같은 답답함이 있고, 호흡이 빨라진다.

• 심장박동이 빨라지거나 가슴이 두근거린다.

• 손발이 저리거나 손바닥에 땀이 난다.

• 입이 마른다.

• 소변을 자주 보거나 설사를 한다.

• 자주 얼굴이 붉어지곤 한다.

• 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다.

불안장애 종류

1. 시험불안

누구나 시험 때가 되면 불안한 감정을 느끼지만 시험불안이 있는 아이들은 시험 때 느끼는 불안감이 너무 커 평소 실력과 시험 성적과의 차이가 매우 크며,
아예 시험을 보러 가지 않기도 한다.

2. 사회공포증

낯선 사람들을 대하거나 다른 사람들의 주목을 받는 경우 강렬하고 반복적인 공포를 느끼는 것으로 사회공포증이 있는 사람은 발표나 데이트, 면접과 같은 상황에서 가슴이 두근거리고 목소리가 떨리며 숨이 가빠지는 등의 고통스러운 증상을 겪으며 우울증, 불안장애, 공황장애 등 다른 정신 질환을 동반하는 경우도 많아
제대로 치료 받지 못할 가능성도 높다.

3. 범불안장애

과도한 불안과 함께 미래에 대한 걱정과 불길한 기대를 가지는 것으로 다른 불안과 달리 불안을 유발하는 특정한 상황이나 자극이 모호한데 자식 걱정, 손자 걱정,
친척 걱정 등 범불안장애 환자들은 항상 걱정에 시달린다. 불안한 생각 때문에 안절부절못하고 쉽게 피곤해지며 주의집중이 어렵고 근육이 긴장되며 수면에도 곤란을 겪는다.

4. 강박증

강박장애는 강박사고와 강박행동이 있으며, 강박사고는 본인도 불합리하거나 얼토당토않은 줄 알지만 통제할 수 없는 생각이나 심상이 반복적이고 지속적으로
떠오르는 것을 말하며, 강박 행동은 자신이 하고 싶지 않은 행동을 어쩔 수 없이 반복하는 것으로 강박사고가 일으키는 불안을 해소하기 위해 동반되는 경우가 많다. 대표적인 강박행동으로는 반복적인 손 씻기, 창문이나 문이 닫혔는데도 계속 확인하는 행위, 물건을 항상 반듯하게 놓는 일 등이 있다.

5. 공황장애

공황장애는 이유도 없이 심장이 두근거리거나 빨라지고 땀이 많이 나며, 몸이 떨리거나 숨이 막히거나 답답해서 어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌이 주 증상으로
공황발작이 생기면 5~10분 내에 죽음에 대한 공포도 느끼게 된다.

6. 외상 후 스트레스장애

외상 후 스트레스 장애는 자연재해나 교통사고, 폭행을 당하는 것처럼 분명한 외상적인 경험 후에 지속적으로 고통스러움이 반복되는 장애로 최근 경주지역의
5.8 강도의 큰 지진으로 인해 경주지역 주민들 중 일부가 지진과 관련된 생각 때문에 다른 일을 못하거나 지속적인 불안을 호소하고, 가위에 눌리는 등 심한 불안을 호소하는 경우 등이 외상 후 스트레스장애에 해당한다.

불안을 감소시키는 생활요법