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우울증

직장인 10명 중 8명은 우울증을 겪거나 현재 우울한 상태인 것으로 나타나
주요 우울장애환자의 약 15%가 자살을 시도하고 있는 것으로 나타나
우을증 관련 신문 기사

【사례】 미국의 유명한 배우이자 코미디언으로 죽은 시인의 사회, 사랑의 기적, 미세스 다웃파이어, 굿 윌 헌팅 등 수많은 다수의 작품에 출연하며 오스카 최우수 남우주연상, 아카데미 최우수 남우조연상 등을 수상했던 로빈 윌리엄스(1951년생)가 63세 일기로 세상을 떠났다고 외신이 일제히 보도했다. 로빈 윌리엄스는 알코올 중독과 우울증 등으로 재활원 치료를 하는 등 어려움을 겪어 온 것으로 알려졌으며, 그의 대변인은 한 언론사와의 인터뷰에서 ‘윌리엄스가 최근 심각한 우울증에 시달려왔다.’고 전했다. 이처럼 우울장애와 알코올 사용 장애 등 정신질환에 대한 관심과 적극적인 치료노력이 필수적이며, 우울증은 일시적으로 우울한 기분을 느끼거나 단순히 마음이 나약해지는 것과는 거리가 있으므로 우울증은 치료를 받지 않으면 증상이 몇 달이건, 몇 년이건 지속될 수 있지만, 적절히 치료받으면 대부분 호전될 수 있다.

우울증이란?

WHO(세계보건기구)는 기분 저하, 의욕과 흥미 상실, 죄의식, 무가치감, 수면장애, 식욕장애, 집중력 저하, 에너지 저하를 보이며 일상생활이나 사회생활에 심각한 지장을 주는 상태로 정의하고 있다. 미국국립정신건강협회에 따르면 ‘우울증을 포함한 정신질환은 자살의 중요한 위험인자이며, 자살자 가운데 90%이상에서 우울증 정신질환이 확인된다.’고 설명하고 있다.

우울 증상

  • 지속되는 슬픔, 걱정 혹은 공허한 느낌, 침울

  • 희망이 없는 것 같은 느낌

  • 죄책감, 무의미함, 무엇으로도 도움 받을 수 없을 것 같다는 느낌이 듦

  • 과민하고 예민해지거나, 초조해짐

  • 평소에 즐기던 활동이나 취미에 대한 흥미가 없어짐

  • 항상 피곤한 느낌, 팔, 다리가 무겁고 기운이 없음

  • 주의를 집중하기 어렵고, 세세한 것들을 기억하기 힘듦

  • 우유부단해지고 결정을 내리기 어려움

  • 불면증에 시달리거나 자꾸 깨어남 또는 하루 종일 자게 됨

  • 폭식하거나 식욕이 없어짐

  • 자살에 대해서 생각하거나 자살 시도를 함

  • 성욕과 성 기능이 떨어짐

  • 기운이 없고 이유 없이 두통, 복통, 소화불량

우울증 치료방법

우울증은 정신과 약물치료로 좋은 효과를 가져 올 수 있으며, 스스로 해결하려 하기보다는 약물 치료와 더불어 정신치료, 인지치료 등 적극적인 치료를 통해 심리사회적인 면들을 개선시켜 여유를 가지고 일상생활에 적응하도록 노력하는 것이 중요하며, 우울 증상을 악화시키는 술이나 불법적 약물은 피하고 우울 증상을 감소시키기 위해 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 운동 및 활발한 신체 활동을 통해서 극복하도록 한다.

"우울증" 자가진단 체크 리스트 표시
1 나는 슬프지 않다.
나는 슬프다.
나는 슬프다.
나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.
2 나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.
나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.
나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.
나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.
3 나는 실패자라고 느끼지 않는다.
나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.
내가 살아온 과거를 뒤돌아보면 실패 투성이인 것 같다.
나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.
4 나는 전과 같이 일상생활에 만족하고 있다.
나의 일상생활은 예전처럼 즐겁지가 않다.
나는 요즘에는 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.
5 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.
6 나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.
나는 벌을 받을 것 같다.
나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.
7 나는 나 자신에게 실망하지 않는다.
나는 나 자신에게 실망하고 있다.
나는 나 자신에게 화가 난다.
나는 나 자신을 증오한다.
8 내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
나는 나의 약점이나 실수에 대해서 나 자신을 탓하는 편이다.
내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나를 탓한다.
일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.
9 나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.
자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
나는 기회만 있으면 자살하겠다.
10 나는 평소보다 더 울지는 않는다.
나는 전보다 더 많이 운다.
나는 요즈음 항상 운다.
나는 전에는 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즈음은 울래야 울 기력조차 없다.
11 나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.
나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.
나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.
전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.
12 나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.
나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.
나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.
13 나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
나는 전에 비해 결정 내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.
나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.
14 나는 전보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.
나는 매력 없어 보일까봐 걱정한다.
나는 내 모습이 매력 없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.
15 나는 전처럼 일을 할 수 있다.
어떤 일을 시작하는데 전보다 더 많은 노력이 든다.
무슨 일이든 하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.
16 나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.
나는 전에 만큼 잠을 자지는 못한다.
나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.
17 나는 평소보다 더 피곤하지는 않다.
나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.
나는 무엇을 해도 피곤해진다.
나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.
18 내 식욕은 평소와 다름없다.
나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.
나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.
요즈음에는 전혀 식욕이 없다.
19 요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.
전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.
전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.
전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.
20 나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
나는 여러 가지 통증, 소화불량, 변비 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 생각하기 힘들다.
나는 건강이 너무 염려되어 다른 일을 아무것도 생각할 수 없다.
21 나는 요즈음 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.
나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.
나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.
온라인 자가진단검사는 간이검사이므로 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담을 받아보시는 것이 필요합니다.
자가진단 검사결과 총점은 입니다.
현재 우울한 상태는 아닙니다.
지금처럼 마음을 편안하게 유지하시기 바랍니다.
자가진단 검사결과 총점은 입니다.
가벼운 우울 상태로 평소에도 편안한 마음을 유지하도록
노력하시면 우울증이 예방될 수 있습니다.
자가진단 검사결과 총점은 입니다.
중증도의 우울한 상태입니다.
전문적인 상담을 통해서 심한 우울증이 오기 전에 미리 예방 해보시기 바랍니다.
자가진단 검사결과 총점은 입니다.
심한 우울 상태로 전문적인 상담을 통해서
우울증을 극복해보시기 바랍니다.

다만 온라인 자가진단검사는 간이검사이므로 정확한 진단을 위해서는 전문가의 상담을 받아보시는 것이 필요합니다.